孕期和哺乳期能吃益生菌吗
怀孕是一个女人一生中的大事
经历过三百个日夜，才能孕育出新的生命
孕期健康问题更不容忽视，尤其是孕期肠道健康问题更要重视。
很多研究已经证实，
孕妈妈在怀孕期间补充益生菌有助于孕妈妈在孕期保持身体健康，
帮助妈妈们在孕期保持体重合理的增长。
虽然不能说是百分之一百的安全，
但是发生不良事件的概率很小。
根据美国国立卫生研究院（National Institute of Health, NIH）的研究，
在口服益生菌以后，
益生菌被吸收进入血液导致菌血症的概率小于1/一百万。
所以NIH是推荐有指征的应用。
益生菌
所谓益生菌，就是有益人体健康的细菌。
它可以改善宿主（如动物或人类）肠内微生态的平衡，
并对宿主有正面效益的活性微生物，
具有缓解不耐乳糖症状、
预防生殖系统的感染、
增强人体免疫力、
降低血清胆固醇、
帮助吸收营养成分等作用。
益生菌一般包括乳杆菌、
类双歧杆菌和革兰氏阳性球菌。
在孕期和哺乳期选择益生菌的时候请选择正规大公司生产的，
循证医学根据证实是安全有效的益生菌，例如“乳酸杆菌”。
在孕期和哺乳期
推荐服用益生菌的常见适应症：
▲便秘
▲感染性腹泻
▲抗生素应用引起的相关腹泻
▲肠激惹综合征
益生菌可以帮助这些肠道症状的远离是，
这些益生菌是“好细菌”，
不会对人体带来伤害，
增加肠道内“好细菌”，
可以减少肠道内的“坏细菌”的数量。
孕妇什么情况下需要补充益生菌？
●皮肤粗糙、暗黄、有色斑。
●腹部脂肪淤积，需要保持身体。
●肠道功能紊乱引起腹泻，便秘。
●出现功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状。
但是要注意选择合适的酸奶，
首先是酸奶里含有合适的益生菌的菌种，
其次酸奶里有足够的活的益生菌数量。