产后42天再做这些可能就晚了
此时子宫很可能已经出现子宫内膜增生差、盆腔积液、炎症、子宫脱垂等问题，
并为以后的再次生育及妇科炎症埋下隐患。
而你，其实在“坐月子”期间就应该关注一下子宫如何恢复了。
四大角度判断子宫恢复如何
体积
产后七天，耻骨上方可以摸到，产后十天下降到骨盆内，产后六周，恢复至孕前大小。
重量
刚生完孩子时1000g左右，产后1周约500g，产后2周减轻至300g，
产后6-8周恢复至孕前的50-60g。
宫颈及子宫下段的变化
胎盘娩出后，呈环状如袖口，产后2-3天，可以容下2指，产后7天，宫颈口关闭，
宫颈管形成，很难通过1指，产后4周，宫颈口完全恢复至正常形态，成为“一”字型。
恶露颜色
量由多到少，颜色由深到浅，直至消失，3天以内血性恶露，颜色鲜红；4-14日，
浆液性恶露，颜色淡红；白色恶露，持续2-4周，少数产妇会持续1-2个月。
剖宫产，需特别关注子宫恢复
1. 剖宫产手术开始于宫缩前，宫口未开导致术后蜕膜、血液等组织物排出不畅，影响子宫恢复；
2. 切口的存在影响子宫收缩的对称性和极性，导致胎盘娩出后宫腔出血增多不利于产后子宫的恢复；
3. 伤口恢复不良，引发炎症性改变，从而影响子宫恢复；
4. 剖宫产术前焦虑，术后新生儿刺激乳头延迟，刚开始时母乳量少，延迟了缩宫素的释放，使得子宫复旧延迟。
六大招数加快子宫恢复
妙招一：及时排尿
产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、
黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，
使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二：产褥期别“赖床”
老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后
最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三：哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，
只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，
会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
妙招四：别当脏妈妈
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，
还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，
而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。
只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。
当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，
伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
妙招五：按摩
在产后初期经常按摩子宫底，由下至上缓慢按摩，按摩10min/次，
让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。
妙招六：提肛
在身体条件允许的情况下，每天可做一段时间的提肛运动，
早期锻炼盆底肌，促进盆底修复功能的恢复；
也可以在产后42天检查后根据盆底功能状态，再做kegel运动。
妙招七：运动
伤口愈合或身体状态允许的条件下，可进行适量运动，如抬腿、
仰卧起坐运动及胸膝卧位运动，
可适当预防子宫内出血及子宫下垂，促进子宫的恢复。
妙招八：电刺激
低频电刺激科促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，
带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，
促进恶露排出，加速子宫复旧。
子宫，生命孕育的地方，
我们应该在产后及早进行子宫复旧，
让子宫尽早恢复！