母婴科普 | 坐月子遇上三伏天 小悦有“凉”策

认识“三伏天”

你知道什么是三伏天吗？三伏天中的“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称，出现在小暑与处暑之间，“伏”的意思是受阳气所迫藏伏于地下，所以三伏天是一年最热的时候。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。通常用“夏至三庚”来表示入伏的日期，即从夏至后第三个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

2023年三伏天：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

舒心过三伏天

吹空调依然被列为坐月子十大禁忌之一

难道坐月子就要这样煎熬？

几点注意事项分享给新手宝妈们

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和“捂”说拜拜

不少长辈用过来人的经验告诉新手宝妈，月子期应该穿长衣长裤，甚至裹上厚袜子，避免着凉，落下病根。

然而，宝妈机体代谢快，产热多，容易大量出汗。如果捂得太厚，容易中暑。

正确的做法应该是衣着、环境双管齐下。

选择透气性好、吸湿力强的纯棉内衣、裤，宽松的衣着可以减少出汗的几率。

根据宝妈感觉调节空调温度，26℃左右为宜，避免直吹；静音防尘，消除室内有害气体，适当开窗通风，保持室内空气自然流通，让宝妈告别黏腻，清爽一夏。

洗头、洗澡不能少

传统的观念是月子里不能洗头洗澡，否则容易风寒入体，将来引起头痛、身体痛。

其实，这些并没有科学依据。宝妈分娩过程中常常大汗淋漓，时间一久，头发和皮肤就会发出自己不喜欢的气味。

及时洗头、洗澡可以令宝妈消除疲劳、舒畅心情，这对改善睡眠、增进食欲，预防交叉感染都具有积极意义。

合理饮食

月子里的食材首先要保证新鲜，其次不要食用一些油腻、生冷的食物，可以选择多喝一些清淡的清汤，或吃一些对身体有益处的新鲜水果。

比如山药排骨汤、红枣银耳汤，可以帮助子宫排出废物；适量的橙子、柚子、猕猴桃可以帮助开胃。

适量运动

新手宝妈确实需要休息，但不是一味卧床休息。

适量的运动不但有利于子宫复旧及产后恶露的排出，而且还能加速全身血液循环，预防产后淤血及血栓形成。

推荐早上7:30-9:30左右，背朝太阳做一些拉伸运动，微微出汗即可。

相信做好这些

宝妈们就能舒舒服服地度过酷暑三伏天

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